备孕论坛：备孕心理准备是什么样的？

事实证明，心理准备的孕妇在怀孕期间比没有做好心理准备的孕妇更舒服，而且怀孕反应要轻得多。通过这样的心理准备，怀孕后的生活轻松愉快，家庭充满幸福，安宁和温暖。胎儿将在良好的环境中健康成长。孕前营养供应计划还应参考均衡饮食原则，结合孕期生理特点做出饮食安排。

孕前准备吃什么

父母双方的身体素质，与宝宝的健康息息相关。所以在准备要孩子的时候，一定要努力把身体状况调理到最好的状态。那么，应该吃什么调理呢？

1、女人在准备怀孕的前三个月要保证蛋白质的充分摄入，多吃动物肝脏 、鸡鱼类、奶制品、蛋类等蛋白质含量丰富的食品，每天蛋白质的摄入量保持在80-100克最佳。

2、多吃富含无机盐和微量元素的食物，因为钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、提高智力的重要营养元素，能够帮助维持女性孕前体内代谢的平衡。富含这些元素的食物有动物肝脏、牛奶等奶制品、瘦肉等肉类食物。

3、多吃含维生素丰富的食物，维生素有助于女人卵子及受精卵的发育成长。在准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，增加怀孕几率。

4、多吃富含叶酸的食物，怀孕后女性对叶酸的需求量比正常人高4倍以上，所以准备怀孕前三个月，摄食富含叶酸的食物非常重要。可通过可多吃莴苣、菠菜、花椰菜等蔬菜，动物的肝肾脏、禽肉及蛋类等食物来补充叶酸。

怀孕前的心理准备

怀孕是每个女人都会有的事情，我们的妈妈也是那么经历过来的，也不是那么可怕，最主要的还是自己个人的心态问题，只有做好了心理准备，才不会等情况到来的那天惊慌失措，那么一起来看看怀孕需要做好的心理准备吧。

一、掌握孕育知识，只有了解了怀孕，妊娠的小知识，才不会在这些生理现象发生的时候手足无措，才能正确对待，避免太过慌乱和紧张。

二、保持乐观的心情。怀孕是每个妇女都要经历的，所以别把这件事想得那么可怕，尽量放松心态，适当转移自己的情绪。

三、保持良好的生活习惯，保持足够的睡眠时间，中午午休是很有必要的。饮食要清淡但是一定要注意营养丰富，毕竟还是为了自己和孩子，可以根据自己的胃口来搭配。像烟酒这类东西及早戒掉，至少在孕前三个月就不要再摄入了。

四、适当进行体育运动，愉悦身心，还有利于血液循环，调节内分泌，缓解紧张的情绪。

准备怀孕应该做什么准备

1.改善饮食：孕妇首先要养成良好的饮食习惯，多吃一些能调节身体的食物，一日三餐均衡饮食，为健康的身体提供必要的营养。

2.健康体重：怀孕期间最好恢复正常体重。不要节食或减肥。节食会导致营养不良，这不利于孕妇的最佳身体状况，并将直接导致怀孕概率的降低。

备孕前准备吃什么食物？

1、多吃含有高蛋白的食品

从备孕前三个月进行，夫妻俩就得确保高蛋白的充裕摄取，特别是女性，多吃鸡、鱼、动物肝脏、奶制品、蛋类等高蛋白含量丰富的食品，每日摄入量维系在80-100克最好。

2、多吃含有无机盐和微量元素的食品

为何说要在准备怀孕期就多吃含有无机盐和微量元素的食品，关键是提早储备好孕早期胚胎发育所必须的营养成分，像钙、铁、锌、铜等全部都是产生骨骼、提高智力的关键营养元素，在协助维系女性怀孕前体内代谢平衡的同时，也可以确保在怀孕取得成功后，胎宝宝能获得充裕的营养成分补充，进而更稳定的胚胎着床。

3、多吃些维生素丰富的食品

维生素有利于女性卵细胞及精卵结合的生长发育。在准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，提升怀孕的几率。

4、多吃富含叶酸的食物

怀孕期间女性对叶酸的需求量比平常人高4倍以上的，因此打算怀孕前三个月，进食富含叶酸的食物十分关键。可以通过可多吃莴苣、菠菜、花椰菜等蔬菜，动物的肝肾脏、禽肉及蛋类等食品来补充叶酸。

以上就是备孕前准备吃什么食物的相关内容，希望对大家有所帮助。在准备怀孕前，男女双方都要进行补充这些营养元素，女性要特别注意，一定要适量的补充，切不可大补。