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咸阳代孕妈妈:孕营养| 秋天如何正确饮食?
来源:http://www.rhymc.cn  日期:2019-04-24

  再过一个月,感恩节就要到了,感恩节吃什么?你只听说过火鸡,火鸡没买到就吃烤鸡,烤鸡不好吃就吃烤鸭吧?呵呵,其实,感恩节是美国人的节日,为的是感谢上帝,感谢印帝安朋友给他们送食物,感谢家人平安团聚。为此,我们也同样献上感谢。

  吃火鸡之外吃什么?南瓜、玉米、桔子、派(馅饼)。当然,除此之外,所有秋季当季的食物,都可以吃。好消息是,秋天是收获的季节,好吃的东西太多了,水果蔬菜、牛羊鸡鸭都好吃。那么对于孕妇朋友来说,秋天的饮食有什么要注意的呢?

  第一是食不过量

  秋天,对于动物来说,囤积脂肪准备过冬是大事。我们人类也常有咸阳代孕妈妈:孕营养| 秋天如何正确饮食?贴秋膘之说,不过,对于一个孕妇,有多少天是在户外对抗冷风的?所以,秋膘不能乱贴。再好的食物也要适量,不宜过多。吃得多,长得快可不是好妈妈的标准。孕中期之后,每周体重增加0.7-1斤就够了(除秋天衣服增加重量的因素)。不然过快的体重增加会增加高血压、糖尿病、巨大儿的风险。

  第二是均衡饮食

  水果是好东西,但营养学给大家的建议是每天1-2只苹果大咸阳代孕妈妈:孕营养| 秋天如何正确饮食?小的水果量,尤其是对妊娠期糖尿病或高血糖风险的孕妈来说,在血糖没控制到稳定前,最好是少吃或者不吃水果。同样的道理、牛奶每天1-2杯,蛋1只,肉每餐一块巴掌大的。

  第三是考虑自己的体质进食

  天气冷了,家里烧个罗宋汤或羊蝎子汤真是美味,大家都觉得是大补身体的食物。可牛羊肉都是偏热性的食物。大多孕妇的体质偏热,这天气,老公已经用上厚被子了,可孕妇常咸阳代孕妈妈:孕营养| 秋天如何正确饮食?常是半夜热的一身汗,所以也不能一次吃得多。寒凉的大闸蟹也是一样的道理,强壮体热的孕妇偶尔吃吃没什么不好,也是高蛋白食物,可手脚冰凉,怕冷的孕妇就最好不吃了。

  第四是防秋燥

  在中国大多数地区。秋高气爽精神爽,可同时空气干燥,应该多喝水喝汤,可气温变冷后,很多人就不再主动喝水,那样大便干结、喉咙沙哑、皮肤也容易干裂。所以,早上起来第一件事,应该是喝些温水润润肠。外出活动或产检时,包里也带着水杯,随时补水。少吃辛辣燥热的食物,如尖椒、花椒大料等调味应该少用。适当多吃冬瓜、黄瓜、夜开花等瓜类食物,芹菜、青菜、芦笋等绿色蔬菜。山药小排汤、莲藕汤、萝卜汤等都有滋阴生津的作用。芝麻粉、生核桃等又补脑,又滋养,也是秋季好物。但考虑秋燥,最好不用烤过的芝麻,琥珀桃仁等炸烤过的做法,虽然香,但偏热性。水果中梨、柚子都是特别适合秋季吃的。菌菇、海藻有丰富的蛋白质、矿物质,也可以搭配其它食物煮菜炖汤,滋养胎儿。


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